Поход с Goodway - это не просто путешествие, а приключение, полное ярких эмоций, впечатляющих пейзажей и новых знакомств.
Чтобы ваше путешествие прошло комфортно и безопасно, важно правильно к нему подготовиться.
В этом гайде рассказываем, что нужно учесть перед походом: от сбора снаряжения до физической подготовки.
Чтобы ваше путешествие прошло комфортно и безопасно, важно правильно к нему подготовиться.
В этом гайде рассказываем, что нужно учесть перед походом: от сбора снаряжения до физической подготовки.
Что учитывать при выборе маршрута:
- Протяженность пути и перепад высот
- Наличие сложных участков (броды, каменистые осыпные склоны, крутые подъемы, высоту перевалов)
- Погодные условия в регионе
- Формат похода (с ночевками в палатках или приютах, с легким рюкзаком или полноценным весом)
Если сомневаетесь в выборе, всегда можете обратиться за консультацией к организатору - это бесплатно.
Физическая подготовка
В походе вас ждет продолжительная ходьба с рюкзаком, подъемы и спуски. Чтобы чувствовать себя комфортно, стоит заранее подготовить организм. Это может быть фитнес в спортзале или дома (упор на упражнения на выносливость) или просто продолжительные прогулки по городу, бег.
- Начните ходить 5-10км несколько раз в неделю
- Поднимайтесь по лестнице с рюкзаком
- Делайте упражнения на ноги и спину (приседания, выпады, планка)
- Включите кардиотренировки (бег, велоспорт)
Чем лучше подготовка, тем легче вам будет в походе!
Одежда и обувь
Что касается обуви - главное правило - она должна быть разношенной! Это позволит избежать мозолей.
- Треккинговые ботинки или кроссовки с хорошим сцеплением и амортизацией
- Желательно иметь непромокаемую обувь (как правило, производители треккинговой обуви предусматривают это с помощью специальных материалов, пропиток)
Одежда подбирается по принципу многослойности:
Базовый слой - термобелье
Теплый слой - флисовая кофта или софтшел
Защитный слой - ветрозащитная и влагозащитная куртка или мембрана
Штаны: треккинговые быстросохнущие для переходов и флисовые для стоянок в лагере и холодных ночей.
Запас носков - сухие ноги - залог комфорта.
Головной убор - кепка, бандана от солнца и шапка для холодных ночей
Базовый слой - термобелье
Теплый слой - флисовая кофта или софтшел
Защитный слой - ветрозащитная и влагозащитная куртка или мембрана
Штаны: треккинговые быстросохнущие для переходов и флисовые для стоянок в лагере и холодных ночей.
Запас носков - сухие ноги - залог комфорта.
Головной убор - кепка, бандана от солнца и шапка для холодных ночей
Многослойность - важное правило, соблюдая которое вы легко адаптируетесь к переменчивой погоде.
Снаряжение: что взять с собой?
Организаторы Goodway предоставляют:
- Групповое снаряжение (горелки, котелки, аптечку, газ, тент)
- Питание в походе
- Поддержку опытных проводников
Вам необходимо взять с собой:
- Рюкзак (50-80литров в зависимости от вашего пола, продолжительности и формата похода)
- Спальный мешок (температура комфорта зависит от региона)
- Каремат/коврик/пенка для создания дополнительного слоя во время сна)
- Налобный фонарик (желательно заряжаемый, чтоб не нести дополнительный комплект батареек)
- Личная аптечка ("любимые" лекарства, пластыри)
- Бутылка для воды (1-2 литра)
Для каждого маршрута у нас составлен подробный список необходимого снаряжения - ознакомьтесь с ним внимательно, чтобы ничего не забыть.
Еда и вода
В турах Goodway питание организован, но всегда полезно иметь с собой небольшие перекусы:
- Орехи, сухофрукты, шоколад
- Батончики мюсли
- Сухое печенье или галеты
Вода:
- Берите с собой минимум литровую пластиковую бутылку воды
- На маршруте инструктор подскажет, где можно пополнить запасы
Безопасность и правила в походе
В группе всегда есть опытный гид, который расскажет о безопасности участников и будет контролировать соблюдение ее правил, но гид - не нянька, нужно понимать, что очень многое в безопасности зависит от вас самих.
- Слушайте инструктора и следуйте его рекомендациям
- Идите в своем темпе, не перегружая организм
- Не отходите от группы без предупреждения
- Берегите природу - не оставляйте мусор
- Заранее сообщите о проблемах со здоровьем
Восстановление после ходового дня
После активного дня в горах важно хорошо отдохнуть:
- Потянитесь перед сном, чтобы мышцы не болели
- Наденьте сухую одежду, чтобы не замерзнуть ночью
- Расслабьтесь у костра с кружкой чая - в Goodway всегда дружеская атмосфера
Подготовка к походу - это не только сбор рюкзака, но и настройка организма на активность. Следуя этим простым советам, вы получите максимум удовольствия от путешествия и запомните его на всю жизнь!
Готовы к приключению? Тогда выбирайте маршрут и присоединяйтесь к Goodway!