Как подготовить себя к походу в горы и другие частые вопросы

Как подготовить себя к походу? Какие требования к физической форме? Хватит ли у меня сил? Кто будет со мной в группе, и сколько нас? Что будет, если пойдёт дождь? В каком возрасте можно брать детей в пеший поход?…

Если у Вас есть регулярные физические нагрузки, например фитнесс, бассейн, спорт, или работа связана с физическими нагрузками, то считайте, что к походу в горы уже готовы.

Но если все нагрузки сводятся к пятиминутному переходу от остановки к двери, нужно обязательно подготовиться. Занятия йогой обычно не обеспечивают необходимую физическую форму. Хорошо бы начать подготовку за несколько месяцев, но и за месяц можно успеть.

Самый лучший способ подготовить себя к походу, как это ни банально, бег. Наматывать круги на стадионе нудно, поэтому лучше бегать по парку, пустырю или просто по улицам (выбрать где воздух почище). Достаточно бегать 2 раза в неделю, можно даже 1 раз в 5 дней. Если перерыв в тренировках достигнет 7 дней и более, произойдёт откат назад, который придётся навёрстывать 2 тренировки. Всегда бегать до сильной усталости. Дышать только носом! При возникновении болей или одышки перейти на ходьбу. После тренировки сразу не останавливаться, походить пару минут. Начать с 5-15 минут, довести до 45 минут непрерывного бега. Если сможете без экстремальной усталости пробежать 20 минут, вашу физподготовку можно считать средней, поход уже дастся легко.

Можно регулярно (не менее 3-х раз в неделю) ходить в спортзал, бассейн, кататься на велосипеде.

А можно использовать естественные подручные «усложнения жизни»: если Вы житель многоэтажки, откажитесь от лифта. Всегда только пешком, без вариантов и исключений. Если живёте низко-ещё лучше: ходите через верхний этаж. Также можно часть пути, которую ежедневно проезжаете на транспорте, проходить пешком. Выберите путь вдалеке от трассы, лучше по парку. Поизучайте карту города, может можно где-то пройти напрямую и вообще обойтись без транспорта. Любой груз лучше нести в рюкзачке, иначе руки быстро устанут. Такие простые методы не менее эффективны, чем спортзал, потому-что их можно применять ежедневно, без перерывов. К тому-же занимают меньше времени и совершенно бесплатны.

Сил хватит! Было бы желание! При выборе темпа движения проводник всегда ориентируется на самого слабого. Нужно отдыхать больше — будем отдыхать больше. Маршрут можно подкорректировать по месту. Например, включить радиальные вылазки без рюкзаков. Кто посильнее — пойдёт на гору. Кто устал — поохраняет рюкзаки. Но попотеть вам придётся точно. Легко вам дастся поход или нет, сказать заранее не возможно. Но он вам дастся. Чтобы понять, что необходимый минимум уже есть, можно провести такое испытание: подняться на 9-й этаж, спуститься и снова подняться. На поручень не опираться. В своём среднем темпе, допустимы передышки до 1 мин. после подъёма и спуска. Дышать полной грудью как можно чаще. Если по пути возникает сильная одышка — прекращайте испытание. Если удалось, и возникшая одышка не критична — последним уже не будете.

Желание пойти в автономный поход работает как фильтр. Случайные люди сюда не попадают. Если я узнаю, что собеседник ходил в поход — сразу воспринимаю его как «своего, родного». Туристы в основном вежливы, воспитанны. В походах часто завязывается дружба, продолжающаяся всю жизнь. Так что с вами будут хорошие и общительные, разносторонне развитые люди, от общения с которыми можно извлечь немалую пользу. Проводник всегда обращает внимание на каждого участника и корректирует от него зависящее, чтобы создать максимальный комфорт всем.

Ну а сколько — ограничиваем группы 15 участниками. Наиболее часто 6-8 человек в группе.

Сильный дождь мы конечно переждём под тентом, который мы всегда берём с собой, или под другими укрытиями. Если дождь небольшой или слабый, будем продолжать идти под защитой дождевиков. Обычно промокание ассоциируется с холодом и болезнями. Конечно, если сидеть мокрым на ветру, то замёрзнешь и заболеешь. А если идти, особенно под рюкзаком — совсем не холодно и не опасно для здоровья. Более всего дождь опасен для обуви: она может расклеиться от намокания и от перегревания при высушивании у костра.

В наши походы допускаются дети с 6 лет. Ребёнок должен хотеть пойти в поход. Попробуйте сначала семейный одно дневный поход с детьми без ночёвки , потом двухдневный. Если ребёнку понравится, и захочет ещё — можно брать.Если соберётся несколько желающих взять детей, то мы пойдём отдельной группой по специально разработанному облегчённому «детскому» маршруту.